d 3

pora przysiadów :-D 20kg x 10 70kg x 3 80kg x 3 90kg x 3 100kg x 3 70kg 10 x 10 tu sie spocilem :-> rano kulki wieczorem cos innego bedzie , pewnie sobie poprzysiadam 8-) To ile jeszcze do tych 100 dni zostało? ;-)

Dzięki FighterX za opinię. Wezmę to pod uwagę. Dodam więcej kalorii do I i II posiłku. A może w tym tygodniu zostanę na 2300kcal a potem co tydzień będę zwiększał co 100kcal np.? Bo mi jest ciężko zjeść te 2300 i muszę się konkretnie zmuszać. Wolałbym powoli dokładać. W tym tygodniu dalej jadę z kalisteniką biorąc pod uwagę przede wszystkim [...]

aaa31 - taak te sprawy;P fakt tereny ładne, ale wolałbym tartanik ;D 1,2 czy 3?:D Ale szczerze mówiąc, to nie kojarzę żadnego;D

8 kwietnia, 8 tydzień (7 trening pleców) trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 100 minut 1. mc 6p x 60/6p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 160/1p x 160/100kg x 15p(by zrekompensować nieudaną ost. serie) 2. drążek nachwyt 4p x cc/4p x 10kg/4-3p x 20kg/4p x 10kg/8p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/25 x 10p/30 x 10p/35 x [...]

11 kwietnia, 8 tydzień trening: nogi Długość treningu: 90minut 1. fronty 6p x 65/4p x 85/1p x 95/1p x 100/2p x 105/4p x 105/19p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180/20p x 140 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 55/15p x 15 + 15p x 60/15p x 20 + 15p x 65 4. dzień dobry wąsko 12p x [...]

Dobra poprawione a teraz do rzeczy :D 13.06.2013r B1-8,8,5,3,2,2 A3-6x8 A2-6x8 + 1 seria nie wiem tak z rozpędu xD no ale mimo to i tak zaczyna się jazda.. C1-5,3,1,1,1,1 E2-6x8 F-4x8 G-6x13 H-6x4 K2-15,15,15 Jutro wolne to może porobie podciąganie samo troche

... 05.07.2013r B2-6x10 A3-6x10 A2-6x10 C2-10,6,5,4,3,3 E2,F G-6x22 H-13,13,13,13,11,10 K2-15,13,12 Uhh.. gorąco ;d Szczerze myślałem że mi gorzej to pójdzie, z jedzeniem trochę kiepsko ale poprawię to.

Nie dopiero mam zamiar od tego tyg tak zrobic :) narazie robilem 2x w tyg klatke zaczynalem w poniedzialek plaska 4-5x (10,6,6,4,1) potem rozpietki 3x na plaskiej potem skos w gore 4 serie sztanga ( 10,8,6,6) wyciskanie hantli na skos w gore 3x (12,10,8 ) rozpietki na maszynie na skos w gore od gory 3 serie :) a w czwartek zaczynalem od skosnej i [...]

Day 17 (poniedziałek) Z tym pasem jeszcze się zastanowię, bo po serii ze 110kg w ogóle nie czułem bólu w prostownikach... ale tak jak mówi pat34 może być kolosalna różnica jak dołożę 20kg... Trening: Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) 1 seria - 10x 20kg 2 seria - 10x 22kg 3 seria - 10x 25kg 4 seria - 10x 28kg 5 seria - [...]

jakbym był dziewczyna i chciałbym schudnąć ,to bym zainwestował w zabawe:-d dni treningowe: piatek start 21 do około 4-5 (zalezy czy kogos poznasz ) sobota j/w moze do 8 ,jakies techaniawki pijesz dużo gorzały ,piwa,jakies tablety i efekty zdumiewające. Z tymże samopoczucie po bedzie czasem zle:-% powaznie to wydaje mi sie jak w tym czasei co [...]

Na początku zamula ale po tygodniu podniósł troche libido nie powiem przy 6 caps dziennie 4 na noc 2 rano teraz biorę 5 na noc i 3 rano ogółem na plus ale za drogi. ; d Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-06-04 20:34:35

a co ty chcesz wiecej do mono dodac ? mozesz dextroze carbo czy nawet zwykly cukier ale po chvj ? :D nie musisz tego brac jesli z diety dostarczasz tyle kcl ile potrzebujesz jesli nei wtedy dodaj carbo bialko gainer to wedle brakow w diecie jesli masz tyto kup i uzupelniaj omega zma i inne witaminki to powinna byc stala podstawowa [...]

Zaczne w tej kolejnosci jak jadłem i jednoczesnie jest to kolejnosc ocen malejąca. 1. cookies cream 8/10 bardzo pyszny baton, bede go pamietał jak pierwszy pocałunek, ten pierwszy kęs i zacząłem załować że obiecałem rodzicom że sie z nimi podziele :D moj faworyt wszystko mi w nim grało,nie umiem wam powiedziec co dokladnie nie jestem takim [...]

Ok kolejna poprawka :D 1. Posiłek (8.00-9.00) Płatki owsiane z mlekiem Jajecznica z 3-4 jajek z pomidorami. Banany i migdały. B: 30g W: 40g T: 20g 2. Posiłek (11.00-12.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany jogurtem + chleb Słonecznik, owoce. B: 30g W: 50g T: 10g 3. Posiłek (14.00-15.00) Ryż z piersią z kurczaka/obiad mojej mamusi B: 25g W: [...]

troche z innej beczki jak było to sorry http://i38.tinypic.com/21ooqbl.jpg dla fanów sztuk walki :D

http://www.youtube.com/watch?v=VcqRzg-J52A ale urwał, komenty taksówkarzy bezcenne :D Tą ulicą 3 lata do szkoły chodziłem http://www.youtube.com/watch?v=Ng2hy4h3LB4 http://www.youtube.com/watch?v=dI6jhYK7_6I

e-lite, chcialem sprobowac cos z wyzszej polki ale cos co bedzie bezpieczne, a czemu ******** nikt mi nie dal tego url wczesniej? ale CLomid $50 oh shit ale to chyba za mocne jak na moj cykl, nieuwazasz? tzn 6-oxo powinien wystarczyc. a to wszystko bedzie wygladalo mniej wiecej tak: 1-4 m1t 15mg/d 5-9 ephe 50mg/d 5-9 caffe 600mg/d 1-4 dieta [...]

No no szczuplejsze plecki, teraz sie podobają :D Ale te staniczki narysowane w paintcie biją wszystko

Województwo Dolnośląskie(kluby TAEKWON-DO) * B klub: Strzeliński Klub Taekwon-do miasto: Biały Kościół nazwa szkoły: Szkoła Podstawowa adres szkoły: - dni treningów: poniedziałek, środa godziny treningów: 17.00 - 19.00 podział grup treningowych: grupy wiekowe instruktor: Piotr Gąsior IV DAN adres strony [...]

przerwy miedzy cwiczeniamy 3-4 o_O pol minuty co seriami a co cwiczeniami minuta i jedziesz dalej... miesnie Ci nie rosna bo pewnie zle wykonujesz cwiczenia, wykonac to nie problem ale pytanie jak? albo masz jednolity ciezar i miesnie sie przyzwyczaily i dlatego nie rosna albo problem z genetyka albo problem z podswiadomoscia tzn twoj mozg blokuje [...]